5 fruits et légumes par jour, c’est quoi exactement ? Deux fraises et 3 cerises, ça marche ? Eh bien, non, évidemment ! De même qu’essayer d’avaler 2 choux-fleurs et 3 pastèques relève plus du concours entre amis que de l’alibi nutrition !
En réalité, consommer 5 fruits et légumes par jour, c’est plutôt simple, on peut prendre comme instrument de mesure la taille de son poing, c’est égal à une portion.
Exemples :une pomme = un fruit,une poignée de haricots verts= 1 légume, 5 fraises = 1 fruit, une compote = 1 fruit et ainsi de suite.
- Est-ce qu’un jus d’orange ça compte ?
Oui, mais à condition qu’il s’agisse de 100% pur jus. Pas de boisson aromatisée goût orange, ça-ne-marche-pas !!! Bien essayé … De plus, boire 5 verres de jus de fruits même si c’est du pur jus ne compte que comme un seul ! Ce n’est donc pas la peine de boire toute la bouteille de jus de pomme au goulot, ça ne sert à rien.
- Et si je mange un yaourt aux fruits, ça compte ?
Non plus ! Mais les soupes, ça compte : 3 cuillerées à soupe = une portion. En même temps, on prend rarement des soupes au dessert, mais bon…
5 fruits et légumes par jour, ce n’est donc pas si compliqué, au moins en théorie.
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez-pas !!!
